Entendendo o Fomo: Como a Neurociência Afeta a Realização de Metas
O ano começou com grandes planos e muita vontade de mudança, mas a execução dessas metas pode ser um desafio. É comum sentirmos dúvidas sobre como colocar em prática o que foi sonhado para criar a realidade que desejamos. Neste artigo, vamos explorar como o corpo, o cérebro e a mente funcionam no processo de realização de sonhos, analisando um conceito trazido pela neurociência que frequentemente nos sabota: o FOMO.
Muitas pessoas relatam queixas sobre procrastinação, falta de clareza sobre o que fazer ou como implementar seus objetivos. Percebe-se que, por trás dessa hesitação, existe um sentimento comum que a neurociência identifica como FOMO.
O Que é FOMO e Por Que Ele Bloqueia Nossos Planos?
FOMO é a sigla em inglês para Fear of Missing Out, que se traduz como o medo de ficar de fora, de ficar para trás ou de perder algo. Essa sensação surge da comparação constante com a vida de outras pessoas, especialmente na era digital, onde parece que todos estão avançando, evoluindo e tendo sucesso.
Essa comparação incessante gera ansiedade, insatisfação e, consequentemente, leva à procrastinação. Sob a influência do FOMO, perdemos o controle sobre nossas ações, pois o cérebro entra em um estado reativo.
A Alteração Fisiológica no Cérebro
Quando estamos sob a influência do FOMO, ocorre uma alteração fisiológica no cérebro, especificamente no volume da amígdala cerebral. Isso nos faz reagir de forma impulsiva e reativa, em vez de agirmos de forma consciente. Criamos um padrão de reforço negativo: quanto mais sentimos o FOMO, menos conseguimos realizar nossos planos, o que intensifica sentimentos de culpa, frustração e tristeza, fazendo-nos acreditar que somos incapazes.
É importante ressaltar: a culpa não é sua, e você é plenamente capaz.
Um estudo da Universidade de Oxford, com mais de 2.000 participantes, identificou que, na era digital atual, o FOMO tem crescido absurdamente devido ao uso descontrolado das redes sociais. Isso nos expõe a um fluxo constante de comparações enquanto estamos desatentos.
A Perda do Essencial
Os estudos indicam que, quanto mais tentamos não perder nada (tentando acompanhar tudo que os outros fazem), mais perdemos o essencial. O essencial é definido como:
- A presença
- O agora
- A sua autenticidade e verdade
- A conexão com a sua luz única
Não permita que a sua luz única seja ofuscada pela “camada de poeira” criada pelo mundo exterior e pelo FOMO. Essa sensação pode estar ligada a feridas emocionais profundas relacionadas à exclusão, rejeição, autocrítica ou autocobrança. É fundamental nomear essas sensações para entender sua origem e superá-las.
JOMO: A Alegria de Ficar de Fora
Para combater o FOMO, a neurociência sugere ativar o oposto: o JOMO, que significa Joy of Missing Out (Alegria de Ficar de Fora).
O JOMO é sentir alegria por não estar perdendo algo que não é essencialmente seu ou que não está alinhado com o que é importante para você. Significa saber respeitar quem você é de verdade e o que você realmente quer. Somente a partir desse ponto de clareza e reconexão com sua luz única é que a alegria genuína e a realização de metas se tornam possíveis.
A mente comum e reativa sempre tentará fazer o que os outros fazem para se encaixar, esquecendo a prioridade da própria luz.
Cultivando Clareza e Implementação
A clareza não nasce da agitação, da correria ou da turbulência. Ela nasce de um espaço de calma e serenidade, onde corpo, cérebro e mente estão fisiologicamente programados para permitir esse estado natural. É cultivando esse espaço que você consegue definir o que é essencial e criar um plano de ação eficaz.
É desafiador fazer isso sozinho. Por isso, o alinhamento com técnicas de neurociência para trabalhar corpo, cérebro e mente é essencial para reconexão com o propósito e a tomada de ações necessárias.
Atma Mantra
Para restaurar o estado de calma, relaxamento e tranquilidade, é sugerido um exercício de conexão interna, o atma mantra, que visa limpar e transmutar energias limitantes.
Mantenha uma postura confortável, com a coluna reta, ombros relaxados e o rosto sereno. Inspire profunda e lentamente, segurando o ar brevemente, e depois solte devagar. Volte a atenção para o centro do seu coração, visualizando um ponto de luz brilhante crescendo e iluminando todo o seu ser.
Repita mentalmente as seguintes afirmações, acolhendo com bondade todos os medos, tristezas, culpas e frustrações:
- Sinto muito.
- Me perdoe.
- Eu te amo.
- Sou grata.
- Eu sou luz. Eu sou amor. Eu sou o Atma. Eu tenho 100% de poder.
Reconheça seu poder de curar sua vida e realizar seus sonhos.
Perguntas Frequentes
- O que é FOMO na perspectiva da neurociência?
É o medo de ficar de fora, o Fear of Missing Out, que provoca uma alteração fisiológica no cérebro, ativando reações impulsivas e reativas. - Como o FOMO impacta a realização de objetivos?
Ele gera ansiedade, procrastinação e insatisfação, pois desvia o foco do que é essencial para a sua jornada individual. - O que é JOMO?
É o oposto do FOMO, Joy of Missing Out, que significa sentir alegria por se manter alinhado com o que é importante para você, mesmo que isso signifique não participar de tudo que os outros fazem. - Por que a calma é essencial para a clareza?
A clareza para tomar decisões e planejar ações surge de um estado de serenidade, pois a agitação impede o acesso a esse espaço mental. - Como lidar com as feridas emocionais que o FOMO pode acionar?
É importante identificar as feridas emocionais (como rejeição ou exclusão) que estão sendo ativadas ao se comparar com os outros e acolhê-las com bondade amorosa.
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