A Importância de um Sistema Nervoso Calmo e Regulado
Uma das qualidades mais atraentes que podemos cultivar é ter um sistema nervoso calmo e regulado. Quando nosso sistema nervoso está equilibrado, somos capazes de atrair pessoas com quem podemos nos conectar profundamente. Ao mesmo tempo, repelimos aquelas cujos sistemas nervosos desregulados nos mantêm em constante estado de luta ou fuga.
Muitas vezes, se a desregulação foi a norma durante a infância, podemos nos sentir atraídos por dinâmicas de “altos e baixos” intensos. Isso acontece porque estamos, inconscientemente, perseguindo dopamina ou buscando aprovação, o que é uma resposta do nosso sistema nervoso ao que parece familiar.
Por isso, uma das principais recomendações é aprender a regular o sistema nervoso. Uma maneira fundamental de fazer isso envolve a respiração. Simplesmente respirar fundo, soltar o ar, trazer a consciência para dentro do corpo e reconhecer que, a partir desse lugar de calma, podemos começar a nos preparar para atrair o que ressoa com um sistema nervoso regulado.
É importante estar atento ao que acontece em sua vida quando você consegue manter esse estado. Muitas coisas interessantes podem se manifestar: coisas que não servem mais podem sair da sua vida rapidamente, e novas oportunidades podem surgir. Isso ocorre como uma resposta direta à sua nova frequência interna.
Consciência Energética e Regulação
Parte desse processo também envolve ter consciência da energia de como você se relaciona com os outros e como se sente no seu corpo em geral. É por isso que técnicas somáticas são tão recomendadas.
A abordagem envolve se tornar consciente do que está acontecendo no seu corpo. Frequentemente, o ego está em modo de sobrevivência, tentando controlar e garantir que suas necessidades sejam atendidas. Quando o ego domina sem consciência, tendemos a permanecer no modo de luta ou fuga.
No momento em que você se torna consciente de como está se sentindo, você pode escolher respirar. Faça uma respiração profunda, solte o ar e coloque sua atenção no espaço entre você e o ambiente ao redor. Perceba que, ao trazer mais consciência para o seu corpo através de práticas somáticas – que incluem sentir a emoção que você está resistindo a sentir – você pode iniciar uma transformação profunda.
Este é um paradoxo: o desejo do ego de controlar frequentemente reside em controlar o que sentimos internamente. Mas ao permitir-se sentir o que surge, mesmo ao praticar o “deixar ir”, a transformação emocional e do sistema nervoso pode ocorrer.
A Técnica de Deixar Ir (Letting Go)
A técnica de “deixar ir” é simples:
* Tornar-se consciente do que você está sentindo.
* Acolher a emoção, permitindo que ela exista em vez de tentar controlá-la ou afastá-la.
Imagine que suas emoções chegam à porta da sua casa. A reação usual é rejeitá-las, dizendo “Não, saia!”. Você tenta forçá-las a ir para outro lugar, olhando para a casa do vizinho, mas elas continuam tentando entrar.
Se você simplesmente as acolhesse, talvez elas tivessem uma mensagem importante para você. A emoção pode só precisar de alguns minutos para ser sentida e, então, se transformar, como uma fênix. Ao dizer “Não” constantemente, você as empurra para a supressão ou repressão, onde elas se escondem no “jardim lateral” (a área da supressão) esperando um novo gatilho para surgir.
O Processo de Acolhimento Emocional
Quando as emoções, que estão conectadas a partes passadas de você que não tiveram permissão para sentir certas coisas, chegam à sua porta, a reação instintiva é: “Como me livrar de você?”. Você quer que essas sensações desconfortáveis saiam.
Se você tenta se livrar delas, a criança interior que as carrega se sente ainda mais abandonada e não validada. Em vez de dizer “Saia!”, você pode escolher dizer:
* “Eu vejo você.”
* “Está tudo bem sentir ansiedade.”
* “Está tudo bem sentir medo.”
Ao dar espaço para que essa parte de você processe, ela começa a se liberar. Essa emoção pode se manifestar como choro, raiva ou até mesmo resistência inicial, mas ao dar permissão, você oferece um caminho para que ela se transforme, se integre e, metaforicamente, vire uma fênix.
Muitas pessoas evitam sentir emoções por medo de que isso atraia coisas ruins ou simplesmente porque elas são desagradáveis. A chave para um sistema nervoso calmo é o oposto:
1. **Permitir que as emoções existam:** Não se apegue à crença de que sentir emoções negativas atrai coisas ruins.
2. **Ser presente:** Sinta a emoção. Dê as boas-vindas.
3. **Permitir que elas se vão:** Você pode, então, fazer a escolha de deixá-las partir, mas somente após acolhê-las.
Regulação e o Ego
A consciência da respiração e a identificação do gatilho para a desregulação são cruciais. Você se torna a versão mais magnética de si mesmo quando não tem uma agenda.
Quando você tem uma agenda — seja buscando aprovação, validação ou querendo que os outros ajam de certa forma —, as pessoas sentem essa energia. Por outro lado, quando você está presente no seu corpo, sem uma agenda, você é magnético.
**Exemplo de Agendas vs. Presença:**
* **Com Agenda:** Em um encontro, perguntar-se “Essa pessoa gosta de mim?” ou “O que preciso fazer para que ela goste de mim?” coloca o poder fora de você, tornando-o reativo aos resultados.
* **Com Presença:** Perguntar-se “Temos valores em comum?” ou “Existe sinergia aqui?” demonstra curiosidade e mantém você centrado, o que é magnético.
No contexto da venda de sapatos, a mudança de focar em “vender um certo valor” para “conectar-se autenticamente” cria um cenário de ganha-ganha. A intenção de conexão autêntica está alinhada com o outro. Ninguém entra em uma loja esperando ajudar o vendedor a bater sua cota de comissões; da mesma forma, as pessoas não buscam ativamente validação externa.
O Poder da Não-Expectativa
Você deve permitir que as pessoas tenham opiniões sobre você, seja de aprovação ou desaprovação, e dar a elas a opção de escolher. Isso é uma qualidade magnética, independentemente do resultado.
É importante aceitar que você não será o “chá favorito” de todo mundo. Alguns preferem café, outros chá de ervas sem cafeína. Não leve para o lado pessoal se alguém não “gostar” do seu “sabor”.
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), por exemplo, é muitas vezes uma tentativa do ego de controlar a realidade externa para se sentir seguro internamente. Se uma parte sua sente a falta de aprovação ou validação, o TOC pode surgir tentando controlar tudo para garantir a segurança emocional interna que não está sendo fornecida.
A solução é validar e aprovar essa “criança interior” que busca validação. Se você faz isso internamente, a necessidade externa diminui.
A Diferença Entre Mindfulness e Sentir Somático
A regulação do sistema nervoso envolve uma consciência que pode se assemelhar ao mindfulness, mas o foco somático (sentir no corpo) é o ponto crucial. O mindfulness pode envolver muita estimulação mental, enquanto o sentimento somático busca a essência da experiência corporal.
Ao aceitar que você não pode forçar um resultado (como fazer uma planta crescer), você se liberta da necessidade de controlar. Seu trabalho é focar na sua energia, viver em integridade e fazer o seu melhor. Ao focar no processo, em vez de se prender ao resultado ou à opinião alheia (seja orgulho por ser “melhor” ou vergonha por se sentir “inferior”), você se torna magnético.
Se a sua autoestima está ligada ao seu sucesso comparativo, tanto o orgulho quanto a sensação de ser inferior são perigosos e ligados à dependência de resultados. A verdadeira integridade reside em focar no processo autêntico, abraçando o medo, a dúvida e a síndrome do impostor. Você se liberta quando percebe que não precisa controlar o crescimento; você só precisa criar as condições ideais para ele ocorrer.
