Por que o trabalho de sombra deve ser seguido por ação

A Importância da Ação Após o Shadow Work para a Transformação de Vida

O trabalho de sombra (*shadow work*) é uma prática transformadora. Quando você passa a conhecer aspectos que antes desconhecia e enxerga o que antes não via, sua perspectiva inteira muda. Essa mudança influencia diretamente as decisões que você toma e as ações que você executa.

No entanto, existe a armadilha de acreditar que apenas realizar o *shadow work* em si já é suficiente para mudar sua vida. Ao cair nessa ilusão, muitas pessoas param no estágio de apenas adquirir consciência e realizar processos mentais, falhando em ir além.

Neste artigo, exploraremos por que é essencial que o trabalho de sombra seja seguido por decisões e, principalmente, por ações concretas.

As Origens do Conceito de Sombra

Anos atrás, o psicólogo revolucionário Carl Jung, enquanto estudava com Freud, observou um fato fundamental em seus pacientes: havia partes de si mesmos das quais eles tinham consciência e, ao contrário, partes das quais não tinham.

Essa observação não é inédita, pois é fácil notar essas dualidades nas pessoas ao nosso redor. Mas o conceito se aprofunda quando entendemos a consciência como luz. Tornar-se consciente de algo é conseguir vê-lo, da mesma forma que vemos algo exposto à luz. Quando algo é inconsciente, não podemos vê-lo; é como tentar enxergar no escuro.

Por conta disso, Carl Jung passou a se referir aos aspectos inconscientes dentro de uma pessoa — aqueles que ela mesma não percebe ou não consegue ver — como sua sombra. A sombra humana é, portanto, qualquer aspecto de uma pessoa que não está exposto à luz da consciência.

Shadow Work Hoje: Consciência vs. Ação

Atualmente, o termo *shadow work* é frequentemente usado em círculos espirituais e psicológicos para descrever qualquer processo que visa tornar o subconsciente consciente e que se destina a resolver questões subconscientes.

Muitas pessoas esperam que, apenas por fazerem o *shadow work*, suas vidas se transformem magicamente para melhor. Quando isso não acontece, elas sentem que algo está errado.

A realidade, contudo, é que, com raras exceções, a vasta maioria do trabalho de sombra deve ser acionada. O conteúdo do subconsciente, e qualquer processo feito com ele, deve servir para informar suas decisões e pautar suas ações. Na verdade, na maioria das vezes, sem essa continuidade prática sobre o trabalho de sombra realizado, nada realmente melhora. Nenhum padrão muda, e, na prática, as coisas podem até piorar.

O Exemplo Comparativo: Bianca e Reena

Para ilustrar este conceito, vejamos um exemplo comparativo de duas mulheres, Bianca e Reena, ambas enfrentando situações semelhantes e que participaram de um seminário para trabalhar questões de sombra relacionadas aos seus desafios.

Bianca e Reena compartilham alguns problemas em comum:

• Não se dão bem com as pessoas com quem dividem moradia (roommates).
• Sentem-se perdidas em relação ao propósito de vida, o que as afeta na vida em geral.
• Ambas estão em relacionamentos de vários anos, mas insatisfeitas, pois sentem que seus parceiros não são emocionalmente disponíveis.

Bianca e Reena realizaram o processo de finalização (*completion process*), trabalho de partes, respiração (*breath work*) e trabalho de crenças (*belief work*) ao longo de um fim de semana.

O Caminho de Bianca (Ação Concreta)

Após o *shadow work*, Bianca descobriu que seu sentimento de estar perdida vinha de ter passado a vida inteira tentando agradar a mãe, o que a deixou sem um senso firme de sua própria identidade, seus reais desejos e gostos. Ela percebeu que buscava relacionamentos onde o parceiro soubesse exatamente o que queria e precisava, tornando-se aquilo para ele. Ela reconheceu que iludiu seu namorado, agindo como a “garota perfeita” para agradá-lo, e agora está infeliz. Ela nota que se coloca em situações que a desagradam, mas que os outros aprovam, e se cerca de pessoas que não querem mudar, pois o modo delas funciona para elas (mentalidade de “ou do meu jeito, ou nada”), tudo baseado na crença de que precisa agradar para ser amada.

Reena descobriu que também dedicou a vida a agradar os outros. Para ela, isso significava ser sempre a pessoa fácil e boa da família, pois seus pais estavam estressados com um irmão que apresentava problemas comportamentais. A vida nunca foi sobre ela; tudo girava em torno das necessidades do irmão e da necessidade dos pais de que ela não fosse um fardo adicional. Seus desejos e necessidades não existiam. Ela se adaptou conformando-se ao que os outros queriam, sentindo-se mais próxima, mas inevitavelmente solitária por não haver “ela” no relacionamento. Ela percebe que está na mesma situação com o namorado, deixando-se de lado para se tornar o que ele precisa, e agora o odeia por isso, embora a culpa seja dela. Ela não pode continuar vivendo situações erradas só porque os outros estão bem com elas, pois acredita que precisa se transformar no que os outros querem para ser amada.

Ambas iniciaram o *shadow work* com problemas similares. Vejamos os desdobramentos após o processo de autoconhecimento:

O Desfecho de Bianca:
Bianca, ao ganhar consciência, percebeu a necessidade de tomar decisões e ações diferentes. Ela elaborou um plano de ação e o seguiu.

1. Primeiramente, decidiu se mudar dos ambientes com as *roommates* para viver sozinha por um tempo, criando um lar que refletisse suas verdadeiras preferências. Isso a forçou a descobrir o que realmente gosta, pois não tinha mais ninguém para quem se conformar. Ela admitiu ter caído na tentação de seguir um estilo de decoração de um guru no Instagram, mas corrigiu o curso.
2. Em seguida, Bianca teve uma conversa difícil com o namorado, expondo que agia de uma maneira que agradasse a ele, mas que, na verdade, não se conhece bem o suficiente para saber se são compatíveis a longo prazo.
3. O namorado ficou chateado, mas Bianca começou a mudar, alinhando-se a quem realmente é e aos seus interesses, em vez de apenas fazer o que achava que o agradaria. Isso levou a um conflito e eles terminaram.
4. Após o término, Bianca focou em clareza sobre seus gostos, desgostos e interesses, e o que esperava de um parceiro antes de namorar novamente. Ao começar a namorar outra vez, ela lutou contra o impulso de ser agradável, priorizando a autenticidade.
5. Embora tenha sofrido rejeições por ser autêntica, Bianca está agora em um novo relacionamento, sentindo-se bem. É uma relação focada em conexão intelectual e tempo de qualidade, longe dos atos de serviço e da preocupação em manter a aparência para garantir segurança.
6. Bianca não descobriu seu propósito exato, mas reconheceu que o mais importante para ela são as crianças, especialmente dar a elas o melhor começo possível. Ela mudou de rota e está treinando para ser professora Montessori, estando muito mais feliz e sem se sentir perdida.

O Desfecho de Reena:
Reena também sentiu uma mudança de perspectiva profunda com o *shadow work*, percebendo o quanto se tornava inexistente em relacionamentos. Ela agora compreende que não precisa se moldar ao que os outros querem para ser amada, pois viu que algumas pessoas são amadas mesmo tendo personalidades desagradáveis. Ela quer ser amada por quem realmente é.

Reena aprendeu que, ao melhorar sua vibração sem fazer nada, a vida muda e as coisas que ela deseja aparecem na realidade.

No entanto, ao retornar à sua vida:

• Ela não tem ideia de seu propósito, continua detestando as *roommates* e cercada por pessoas que esperam que ela as agrade e não se importam com suas necessidades.
• Ela se irrita, sentindo que o *shadow work* não funcionou. Na visão dela, ao fazer o trabalho árduo de olhar verdades difíceis e elevar a vibração, não deveria ser necessário fazer todo o trabalho tangível e prático depois. Por que se esforçar com questões financeiras se é só melhorar a vibração?
• Reena evitou o trabalho duro de lidar com o problema das *roommates* ou do namorado, pois confrontar ou sair de situações difíceis parecia muito árduo. Ela acredita que isso anula o ponto do *shadow work*.
• Como Reena não tomou as decisões e não executou as ações que seu trabalho de sombra apontou, ela está mais infeliz do que antes e se questiona por que o *shadow work* não funciona para ela, enquanto parece funcionar para outros.

Por Que o Shadow Work Precisa de Ação

Sua vida não melhorará a menos que suas decisões e ações se alinhem com o trabalho de sombra que você realizou. Algumas pessoas esquecem que a vida não apenas inclui, mas implica ação. Mudanças de padrão envolvem mudanças de ação, e a ação é parte essencial do quadro da manifestação.

Suas ações devem estar alinhadas com o que você enxerga, sabe e transforma através do *shadow work*. Caso contrário, você está desalinhado com o trabalho que fez, com as verdades que descobriu e com as mudanças positivas mentais e emocionais que ocorreram.

No caso de Reena, por exemplo, se ela viu pelo *shadow work* que se anula no relacionamento por medo do conflito, mas continua não se posicionando, esperando que o relacionamento “milagrosamente” melhore, suas ações (ou a falta delas) estão desalinhadas com seu progresso e, portanto, ela não verá melhora.

A realidade é que, se você faz o *shadow work* e falha em tomar as decisões e ações necessárias, sua experiência de vida irá, de fato, piorar.

1. Dor da Dissociação: Quando o *shadow work* revela uma disfunção, torna-se mais difícil e doloroso permanecer nessa disfunção.
2. Convite à Escalação: A não ação convida a uma escalada. Se o seu caminho de crescimento exige desenvolver autonomia, mas você se mantém inerte por medo, o universo trará situações que aumentarão a pressão para você sair da inércia. É um momento onde o livre-arbítrio é exercido para agir em alinhamento com a verdade pessoal, mesmo que isso envolva medo e dor, pois essa dor é preferível à dor de abandonar sua verdade pessoal.

É natural sentir medo de fazer mudanças, pois algumas são assustadoras e dolorosas, mesmo sendo precursoras da vida que se deseja. Elas se tornam ainda mais difíceis se você não tem certeza se o caminho apontado pelo *shadow work* trará melhora ou piora.

No entanto, é preciso abraçar esse medo em vez de permitir que ele o paralise. Para a grande maioria dos casos de *shadow work*, decisões e ações diferentes devem ser tomadas como resultado. O trabalho de sombra não mudará sua vida por você.

Por Que o Shadow Work Ainda Vale a Pena?

Você pode se perguntar: por que fazer *shadow work* se é preciso segui-lo com ação para ter melhorias?

Existem algumas razões cruciais:

• Tomada de Decisão Informada: Se você agisse antes de tomar consciência, estaria tomando decisões sem informações essenciais. Isso resultaria em ações drasticamente diferentes, não conscientes, levando a resultados indesejados.
• Mudança de Perspectiva: O *shadow work* muda sua perspectiva, e uma perspectiva diferente equivale a uma experiência de vida diferente. Ele pode, por si só, transformar sua experiência de vida.
• Cura Interna vs. Vida Externa: Você pode curar aspectos internos, mas sua vida externa não pode contradizer essas curas para que você permaneça em alinhamento. A vida exterior precisa refletir as mudanças internas.
• Mudança Vibracional: O trabalho de sombra altera sua vibração energética, o que o torna compatível com pessoas, lugares e circunstâncias diferentes. No entanto, o alinhamento é uma grande parte da vibração, e a ação é um componente essencial do alinhamento (ou da falta dele), impactando diretamente a vibração.

O *shadow work* e a ação baseada nele andam de mãos dadas; são um par inseparável. Certifique-se de que seu trabalho de sombra seja seguido por ações congruentes e observe sua experiência de vida mudar verdadeiramente.

Perguntas Frequentes

• O que é o conceito de “sombra” na psicologia?
  A sombra refere-se aos aspectos inconscientes de uma pessoa, aqueles que ela não percebe ou não consegue ver, introduzido por Carl Jung.
• Qual a melhor forma de iniciar o shadow work?
  O *shadow work* envolve inúmeros processos, como o trabalho de partes, respiração e crenças, visando tornar o subconsciente consciente.
• Por que minhas ações são cruciais após o shadow work?
  As ações são cruciais porque o autoconhecimento obtido precisa se manifestar em decisões e comportamentos práticos para gerar mudanças reais e duradouras na sua vida.
• É possível que a vida piore após o shadow work?
  Sim, se você realiza o trabalho de autoconsciência, mas falha em tomar as decisões e ações necessárias, a situação pode se tornar mais dolorosa e, em alguns casos, escalar para forçar uma mudança.
• Como o shadow work afeta a vibração?
  O *shadow work* muda sua vibração energética, tornando-o um par para diferentes pessoas e circunstâncias, mas o alinhamento através da ação é fundamental para consolidar essa mudança vibracional.