Meditação para Libertar a Necessidade de Validação Externa
Esta meditação é especialmente desenhada para ajudar você a se libertar da necessidade de validação e aprovação externas. Muitas vezes, sentimos que precisamos moldar nossa percepção da realidade e nos tornar quem acreditamos que os outros querem que sejamos. Isso pode nos deixar esgotados, pois estamos nos afastando de quem realmente somos.
Quando buscamos validação fora de nós, perdemos energia. A verdade é que, ao começar a validar a si mesmo e a se sentir seguro internamente, você naturalmente passará a depender menos da aprovação externa. Isso permitirá que você se torne a versão mais autêntica, vulnerável e real de si mesmo.
Neste percurso guiado, faremos exatamente isso: conectaremos com a parte da criança interior que, quando criança, sentiu que precisava ser diferente para obter aprovação dos pais ou do ambiente. Essa dinâmica cria a crença de que, para ser amado, primeiro é preciso ser aprovado. É daí que nasce a busca incessante por validação e aceitação. Esta prática visa reverter essa energia, permitindo que você se sinta validado e aprovado de dentro para fora.
Início da Prática e Relaxamento Corporal
Para começar, acomode-se sentado ou deitado de costas. Faça algumas respirações profundas comigo, inspirando e expirando. Simplesmente feche os olhos e defina a intenção de se sentir amado, autovalidado e autoaprovado.
Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, liberando tudo em seguida. Respire fundo novamente pelo nariz e solte todo o ar.
Agora, direcione sua atenção para dentro do seu corpo e imagine uma bola de energia, da cor que você preferir. Imagine que, por onde essa bola de energia passa, você relaxa e solta a tensão naquela parte do corpo.
Leve essa bola de energia para trás da sua testa, imaginando qualquer tensão derretendo. Mova-a para trás dos olhos, relaxando e soltando cada vez mais.
Traga essa energia para a sua mandíbula, sentindo-a se soltar e relaxar. Em seguida, direcione a bola de energia para baixo, pelo pescoço, entrando no seu braço esquerdo e mão, e no seu braço direito e mão. Imagine-os ficando mais pesados, mais relaxados.
Sinta a energia se mover para o seu peito, descendo pela sua coluna, atingindo seus quadris, sua perna esquerda e pé, e sua perna direita e pé. Imagine que qualquer excesso de energia está saindo pelos calcanhares dos pés.
Liberando Preocupações na Caixa de Transmutação
Imagine agora, à sua direita, uma caixa aberta. Imagine que nesta caixa você pode colocar qualquer coisa que esteja em sua mente. Esta caixa transmutará essa energia para você. Você pode simplesmente deixá-la ir por agora.
Imagine colocar um objeto ou uma palavra nessa caixa. Talvez seja um objeto que represente uma área da sua vida, ou apenas uma palavra. Coloque na caixa. Se for sobre dinheiro, imagine uma carteira. Se for sobre uma pessoa, algo que lembre dela. Simplesmente coloque na caixa. O que você colocará nela?
Agora, coloque o item na caixa. Imagine fechar a tampa e permitir que essa energia se transforme.
O Parque e a Conexão com a Criança Interior
Vire-se para longe da caixa e imagine-se em um lindo parque, com árvores. Talvez você perceba pássaros nas árvores e uma brisa suave. O que você nota neste parque? Pode ser um lugar que você já visitou ou um lugar da sua imaginação. Apenas encontre um parque confortável e observe o que você vê.
Que sons você conseguiria ouvir? E como você se sente?
Agora, estabeleça a intenção de se conectar com uma parte mais jovem de você. Conecte-se com aquela criança interior que, talvez, não se sentia vista, ouvida e validada.
Olhe para a esquerda e perceba, a cerca de 20 pés de
