Lidando com a Autossabotagem: O Poder de Aceitar e Amplificar Quem Você É
É um fenômeno comum na vida: pessoas saem de cena, e a expectativa é que novas pessoas entrem para preencher esses espaços. No entanto, às vezes, sentimos que as saídas ocorrem, mas as entradas não se concretizam. Isso pode ser ainda mais notável quando estamos solteiros, ouvindo o clichê de que “o amor virá quando você parar de procurar”. A frustração surge quando paramos de procurar, mas ninguém aparece – nem mesmo novos amigos ou parceiros.
Essa sensação de estagnação, onde as pessoas saem, mas ninguém entra, pode gerar uma grande insegurança. A exposição pública, mesmo que seja falando em um microfone, pode trazer à tona medos antigos: o medo de parecer bobo, de ter uma voz ruim ou de não ter a aparência desejada.
O Julgamento Interno e a Resistência
Muitas vezes, a resistência que enfrentamos ao nos expor ou ao tentar algo novo vem de um lugar interno: o autojulgamento. Quando somos convidados a dizer algo “estúpido” ou a reconhecer algo que nos incomoda, como o fato de a voz ser alta, a reação imediata é de receio.
Nesse contexto, a energia de autojulgamento surge imediatamente. Como superar isso?
Um passo crucial é permitir-se ser imperfeito. Se você diz algo que considera “estúpido” – como “o céu é rosa” – ou admite que sua voz não soa bem, você está confrontando a resistência interna. O segredo é aceitar que, desde que sua intenção seja autêntica e focada em agregar valor, há uma margem para erros. O público ou as pessoas ao redor geralmente aceitam você, pois a principal validação que você busca deve vir de dentro. Se você aceita sua autenticidade, você não precisa da aprovação externa para se sentir bem consigo mesmo.
A Armadilha do “Frame” e o Excesso de Cuidado
A forma como reagimos a críticas ou observações externas estabelece um “frame” (estrutura ou moldura) para a situação. Se alguém comenta que sua voz é “muito alta”, e você internaliza isso como um problema, você entra no frame imposto pelo outro, sentindo-se culpado ou inadequado. Você começa a se desculpar ou a tentar se ajustar a uma norma não sua.
Em vez de se conformar ao frame de que há um volume de voz “aceitável” (nem muito alto, nem muito baixo), podemos escolher um novo frame.
Alternativas de resposta ao ser criticado por ter uma voz alta:
1. Aceitação simples: Em vez de se justificar (“Minha voz é alta, mas eu tento falar baixo quando necessário”), você pode simplesmente reconhecer: “Sim, minha voz é um pouco alta, mas é a minha voz.”
2. Amplificação lúdica: Em um exercício de quebra de padrão, se for dito que sua voz é muito alta, o convite é para falar ainda mais alto. Isso permite experimentar a energia oposta àquela que você se sente compelido a adotar por causa da crítica. Ao amplificar conscientemente o que te incomoda, você pode dissolver o poder que essa percepção tem sobre você.
O humor e a leveza são ferramentas poderosas para quebrar essa seriedade excessiva com a qual encaramos nossos “defeitos”. Rir de si mesmo e ser brincalhão com a crítica dissolve a pressão.
Transição de “People Pleaser” para a Autenticidade
Muitas pessoas se encontram em um período de transição, deixando de ser “people pleasers” (agradadores de pessoas) para abraçar seu eu autêntico. Essa mudança, embora necessária para o crescimento pessoal, frequentemente resulta no afastamento de amizades antigas.
É verdade que pessoas saem da vida, mas a frustração ocorre quando não há novas entradas. A crença de que “o amor/amizade virá quando você parar de procurar” pode, ironicamente, criar uma barreira. Parar de procurar, se for feito como um mecanismo para forçar a chegada de algo, ainda carrega um apego ao resultado desejado.
A verdadeira entrega ou “surrender” envolve aceitar a fase atual, mesmo que ela seja a de “não estou procurando, e ainda assim, nada está vindo”. Abraçar essa fase é parte do processo.
O Poder do Propósito e da Vibração
O que realmente atrai novas conexões significativas é focar na sua paixão e no seu propósito. Quando você investe energia naquilo que lhe traz valor e significado – como desenvolver um projeto ou seguir um hobby – você emana uma vibração específica. Essa energia atrai pessoas que ressoam com sua nova frequência.
O vazio temporário que surge após abandonar o padrão de agradar os outros é natural, pois as relações baseadas no antigo padrão se dissolvem. O desafio é não criar uma nova história sobre esse vazio, como “Eu deixei de agradar, e agora meus amigos sumiram”. Em vez disso, concentre-se em quem você está se tornando e nas paixões que te movem.
Em ambientes onde há pessoas com pensamentos, crenças e valores semelhantes, mesmo que em um evento pontual, percebe-se que não estamos sozinhos. Reconhecer isso ajuda a quebrar a crença de isolamento.
A chave é a aceitação total do momento presente, aliada à ação alinhada ao seu propósito. Coloque sua energia naquilo que te apaixona; é essa energia autêntica que cria cenários propícios para conhecer as pessoas certas, sem a necessidade de buscá-las ativamente.
Perguntas Frequentes
- Como lidar com a crítica sobre ter uma voz alta?
O primeiro passo é aceitar que sua voz tem um volume específico. Em vez de se retrair, você pode optar por aceitar e, se for o caso, brincar com a percepção alheia amplificando-a ou aceitando-a como parte da sua autenticidade, dissolvendo o poder da crítica. - Por que as amizades se afastam ao mudar meus padrões de comportamento?
As amizades podem se afastar porque elas estavam ligadas ao seu padrão antigo, como o de ser um “people pleaser”. Quando você muda, o ressonância com o antigo padrão se perde, e essas relações podem naturalmente se dissolver até que novas conexões baseadas em seu novo eu surjam. - O que significa “surrender” (entrega) no contexto de buscar um relacionamento?
Significa aceitar completamente a fase atual, inclusive a ausência de algo que se deseja (como um relacionamento), sem usar essa ausência como uma tática energética para forçar a chegada do que se quer. É abraçar o momento presente sem apego ao resultado. - É possível encontrar pessoas com valores alinhados se eu estiver focado apenas em mim?
Sim, o foco no seu propósito, paixões e hobbies é o que gera a energia que atrai pessoas com vibrações semelhantes. Ao viver autenticamente, você atrai reflexos dessa energia. - Qual a melhor forma de sair do ciclo de “people pleaser”?
Comece por reconhecer e aceitar o que você é agora, sem buscar validação externa. Quando confrontado com críticas, responda autenticamente em vez de tentar agradar, e utilize o humor para dissolver a pressão das expectativas alheias.
Se você está em um momento de transição, percebendo padrões que limitam sua expressão ou vida, e gostaria de explorar como integrar sua autenticidade em todas as áreas, clique no ícone aqui do WhatsApp para conversarmos.
