Três Hábitos Matinais Que Roubam Sua Energia e Foco
Existem certos hábitos matinais que, embora pareçam inofensivos ou até mesmo positivos, na verdade drenam sua energia, tiram sua presença e desequilibram seu estado emocional ao longo do dia. Abordaremos aqui três desses comportamentos que a neurociência já estudou e comprovou seu impacto negativo.
As primeiras horas do seu dia são cruciais, pois elas determinam o tom do restante das suas horas. Iniciar o dia repetindo padrões automáticos, sem consciência do que está fazendo, compromete sua vitalidade. É fundamental buscar uma reconexão interior para ter a força necessária para implementar mudanças sustentáveis.
Os Três Hábitos Prejudiciais
A seguir, detalhamos os três hábitos matinais que você deve evitar, baseados em descobertas científicas:
1. Checar o Celular Imediatamente ao Acordar
Pegar o celular e reagir ao mundo externo nos primeiros minutos da manhã é um hábito extremamente viciante e prejudicial. Ao fazer isso — seja verificando WhatsApp, redes sociais ou e-mails —, você ajusta seu cérebro e sua mente para uma frequência reativa.
- Ao se conectar externamente logo cedo, você se desconecta do seu interior.
- Este é o momento ideal para respirar, meditar, ouvir um áudio de alinhamento, fazer o tratamento do Ho’oponopono ou qualquer prática que nutra você.
- A pergunta chave é: o que há de tão urgente que não pode esperar 20 ou 30 minutos, o tempo que você precisa para se conectar consigo mesmo antes de lidar com as demandas do mundo externo?
Um estudo da Universidade de Nova York indica que, ao fazer isso, a mente entra em alerta prematuro e você perde a janela de clareza mental, o que prejudica o foco e a criatividade durante o dia. Recomenda-se dedicar de 10 a 20 minutos a práticas restauradoras, como meditação ou áudios de alinhamento, antes de se expor a informações externas.
2. Ingerir Cafeína ou Estimulantes Rapidamente
Consumir café ou outras bebidas com cafeína nos primeiros 20 a 40 minutos após acordar (o tempo pode variar conforme o metabolismo de cada um) é o segundo grande erro.
Naturalmente, ao acordar, o corpo libera um pico de cortisol para nos despertar. Se você ingere cafeína nesse período, essa substância se “cola” ao cortisol, alterando todo o equilíbrio hormonal do organismo. Isso gera picos de energia e motivação seguidos de cansaço rápido, fazendo você viver em uma “montanha russa energética” durante o dia.
A sugestão é: Espere pelo menos 40 minutos. Em vez de cafeína, comece o dia com um copo de água morna, que pode ser acompanhada de limão, ou um chá de camomila ou erva doce. Isso ajuda no funcionamento intestinal e na limpeza do trato digestivo. Após esse intervalo, você pode tomar seu café com mais equilíbrio hormonal.
3. Olhar Notícias Negativas, E-mails ou Demandas de Trabalho Imediatamente
O terceiro hábito prejudicial é se expor a notícias negativas, verificar a caixa de e-mails ou analisar a agenda de tarefas da empresa logo ao acordar.
Ao fazer isso, você força seu cérebro a entrar no modo de sobrevivência, ativando um alto nível de estresse e ansiedade logo no início. Isso leva a um descontrole químico, biológico e alteração na frequência da onda cerebral.
Quando você condiciona seu cérebro a despertar com ansiedade e preocupação, torna-se uma pessoa reativa e excessivamente preocupada ao longo do dia, perdendo o controle sobre suas reações. As demandas e notícias do mundo devem ser acessadas ao longo do dia, após você já ter se nutrido e se conectado com sua essência.
Para mudar isso, comece com práticas que te conectem com sua essência e a verdade da sua alma, como meditação ou o atma mantra, garantindo mudanças positivas e duradouras.
Prática de Alinhamento Final
Para encerrar este artigo e auxiliar na implementação dessas mudanças, realize um momento de reconexão, visualizando um ponto de luz brilhante no centro do seu coração que se expande, iluminando o peito, aquecendo, acolhendo dores e tristezas, e iluminando toda a escuridão.
Este é o momento de limpar e liberar memórias de dor, sofrimento, culpa e frustração, retornando ao seu estado perfeito de luz e amor.
Repita mentalmente o Atma Mantra com o coração:
- Sinto muito.
- Me perdoe.
- Eu te amo.
- Sou grata.
- Eu sou luz.
- Eu sou amor.
- Eu sou o atma. Eu tenho 100% de poder.
Acolha tudo o que for negativo com bondade e gentileza, permitindo que o Divino Criador atue, purificando e curando as memórias que limitam sua essência. Reconheça seu poder de cura e de realizar seus sonhos.
Perguntas Frequentes
- Como as primeiras horas do dia afetam o restante do dia?
As primeiras horas determinam o tom do dia, pois as ações iniciais definem a frequência mental e energética que você sustentará, influenciando foco, criatividade e equilíbrio emocional. - O que acontece com o corpo ao ingerir cafeína logo cedo?
A cafeína ingerida nos primeiros 20 a 40 minutos após acordar interage com o cortisol natural do corpo, causando picos de energia seguidos de quedas, desregulando o equilíbrio hormonal. - Por que checar o celular cedo é prejudicial?
Isso força o cérebro a entrar em modo reativo prematuramente, desconectando você do seu interior e desperdiçando a janela de clareza mental que seria ideal para práticas de autocuidado. - Qual a melhor forma de substituir o café da manhã pela cafeína?
Beber água morna, eventualmente com limão, ou um chá de ervas como camomila ou erva doce, nos primeiros 40 minutos, ajuda o organismo sem causar o descontrole hormonal da cafeína. - É possível ter mudanças sustentáveis se eu continuar com esses hábitos?
Não. Mudar hábitos, pensamentos e sentimentos matinais é essencial para gerar mudanças positivas e duradouras ao longo do tempo.
