A Importância da Presença Plena e da Coerência Respiratória
Em meio às transformações e mudanças de energia que vivenciamos, há um convite constante para que também possamos mudar internamente. A mensagem ressoa: “Filha das estrelas, a energia mudou para que você também mude.”
Antes de prosseguir, é fundamental trazer o nosso estado de presença plena para este momento, para este agora. É preciso cultivar nossa consciência em direção a um estado interior de paz e segurança. Para isso, iniciamos um exercício prático de respiração e aterramento.
Convidamos você a inspirar profundamente pelo nariz e soltar o ar lentamente pela boca. A respiração deve ser natural e tranquila. Vamos trazer a contagem mental da respiração para estabelecer um estado de coerência neste exato momento.
Preparação para a Prática de Respiração Coerente
Para iniciar esta prática, peço que feche os olhos e posicione as mãos de forma específica:
- Mão Projetiva (Direita para destros, Esquerda para canhotos): Coloque-a sob o chakra cardíaco.
- Mão Receptiva: Coloque-a acima do plexo solar.
Busque encontrar uma posição confortável, preferencialmente sentado(a) com a coluna ereta, sentindo o corpo neste espaço.
Executando a Respiração Coerente
Vamos realizar a respiração seguindo uma contagem específica para induzir a coerência:
- Inspiração: Pelo nariz, contando mentalmente até três.
- Segurar: Pausa breve.
- Expiração: Pela boca, soltando o ar contando mentalmente até seis.
Note que a inspiração (3 tempos) é sempre menor do que a expiração (6 tempos). Este exercício visa trazer a presença plena para o “aqui e agora” e estabelecer esse estado de coerência.
Vamos repetir juntas. Inspire contando até três, segure e solte, contando até seis. Vamos fazer mais uma vez.
Relaxe, trazendo sua atenção para este momento. Inspire contando até três, segure, e solte contando até seis, exalando e desacelerando. Acalme os pensamentos, trazendo a atenção para o agora, agradecendo a si mesma pela oportunidade de estar presente.
Gratidão e o Poder da Medicina Interior
É momento de gratidão: gratidão por estar aqui, gratidão à mãe natureza, à deusa mãe, e pela oportunidade de estarmos conscientes do nosso poder de sermos medicina.
Este é um poder interior inato que despertamos e integramos a cada novo processo, a cada ciclo lunar que nos coloca em disposição para observar como as energias interagem conosco e com nosso ciclo pessoal. É importante perceber o quanto as nossas curas reverberam para todos ao nosso redor.
Ao nos curarmos e integrarmos nossas próprias curas, despertamos cada vez mais o nosso poder de sermos medicina — para nós, para todos os seres e pessoas que amamos, com quem convivemos, e até mesmo para aqueles que cruzam nosso caminho diariamente, seja no âmbito pessoal ou profissional.
Perguntas Frequentes
- O que é estado de coerência?
É um estado interno alcançado através da respiração controlada, onde a inspiração e a expiração são sincronizadas em um ritmo específico (como 3 para inspirar e 6 para expirar), promovendo equilíbrio e paz interior. - Como posicionar as mãos durante o exercício de respiração?
A mão projetiva (direita para destros, esquerda para canhotos) deve ficar sob o chakra cardíaco, e a mão receptiva deve ser colocada acima do plexo solar. - Por que a expiração deve ser maior que a inspiração?
Geralmente, na prática de coerência respiratória focada em relaxamento, uma expiração mais longa que a inspiração ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo calma e desaceleração. - É possível integrar a cura pessoal para beneficiar outras pessoas?
Sim, o texto sugere que o processo de cura individual reverbera e se torna medicina para todas as pessoas ao nosso redor, sejam elas próximas ou apenas encontros cotidianos. - Qual a importância de estar sentado(a) com a coluna reta?
Manter a coluna reta é recomendado para facilitar uma respiração mais plena e para melhor direcionamento da energia durante exercícios de foco e meditação.
